Sąnarių traukiant raumenis

Į gydytoją reikia kreiptis: Jeigu mėšlungis kamuoja kasdien arba kasnakt. Hantelio virš galvos kėlimas Vienas efektyviausių šios raumenų grupės treniruočių pratimų. Pekino denio atbulinės eigos pratimas Ši užduotis efektyviai išdirba vidurinę ir apatinę šios raumenų grupės dalis.

Paprastas "Hamstring" traukimo, ašaros ar įtempimo gydymas by Elizabeth Quinn; Apžvalgą pateikė Hotels.

Kaklo skeveldros raumenys nusileidžia nuo kojos galo nuo dubens iki apatinės kaulo dalies. Trys konkretūs raumenys, sudarančios kojos raumenis, yra bicepsai, femoris, semitendinosus ir semimembranosus. Kartu šie galingi kelio slanksteliai yra žinomi kaip hamstringo raumenų grupė.

Bet kurios iš šių raumenų sužalojimas gali būti nuo mažų padermių, traukos raumenų ar net viso raumens plyšimo. Simptomai Kilus riešui pakilusi riešutė paprastai sukelia staigų ir aštrių skausmą šlaunies gale, kuris gali sustabdyti jūsų vidurį.

Po tokios traumos kelio ilgis gali būti ne didesnis kaip laipsnių, o ne intensyvus skausmas.

Kaip ir dauguma įtrūkimų ir padermių, gūžę į stuburo sąnarius dažniausiai sukelia raumenų skaidulų arba kitų minkštųjų audinių pernelyg didelis pasipriešinimas plyšimas už jų ribų. Hamstringo sužalojimo sunkumas "Hamstring" padermės klasifikuojamos sąnarių traukiant raumenis pirmosios lengvosantrosios vidutinio sunkumo arba trečiosios sunkios laipsnio štangos priklausomai nuo raumens sužalojimo masto.

Štai simptomai, susiję su kiekvienu: Lengvas I laipsnio Hamstringas traumos Raumenų standumas, skausmas ir sandarumas šlaunies gale Mažas pastebimas patinimas Įprastas vaikščiojimo takas ir judesio spektras su tam tikra diskomfortu Lankstykite kelį, kad kulnais pakeltumėte Vidutinis II laipsnio Hamstring traumos Prisiliejantis jaukas gali būti švelnus Raumenų skausmasaštrūs šmeižtai ir šlaunikaulio šlaunys Pastebimas patinimas ar mėlynės Ribotas judesio ir skausmo spektras, kai lenkia kelius Sunkus III laipsnio Hamstringo sužalojimas Skausmas poilsio metu, kuris tampa sunkus judant Sunkumas vaikščioti be pagalbos Pastebimas patinimas ir mėlynės Dažniausios priežastys Bėgant sportui kramtomosios raumenų grupės ekscentrinės susitraukimo metu traukia blauzdikaulio traukulius.

Prieš pat pėdos smūgį ant žemės, blauzdinės susitraukia, kad sulėtėtų apatinės kojos priekinis judesys blauzdikaulio ir pėdos. Paprastai kojos audros sužalojimas yra tiesioginis smūgis iš kito žaidimo raumenų ar smūgis su rutuliu.

Kai kurie iš veiksnių, galinčių prisidėti prie žastikai randus, yra šie: Per daug per daug ar per savo ribų Tankūs klubo lankstuvai.